Sommer, Sonne, Sonnenschein: So schützt dich gegen aggressive UV-Strahlung

Doch während du die warmen Strahlen genießt, solltest du nicht vergessen, dass die Sonne auch ihre sprichwörtlichen Schattenseiten hat. Insbesondere die UV-Strahlung ist für den menschlichen Körper eine potenzielle Gefahr, die nicht nur der Haut schaden kann. Mit einigen einfachen Schutzmaßnahmen kannst du dich im Sommer jedoch vor der aggressiven Sonneneinwirkung schützen und die warmen Monate des Jahres in vollen Zügen genießen. Hier sind acht wirksame Tipps zum Sonnenschutz.

1) Lange Kleidung und Kopfbedeckung

Der Sommer ist zwar die Zeit luftige Kleider, T-Shirts und Shorts aus dem Kleiderschrank hervorzukramen, doch freizügige Outfits bieten auch mehr Angriffsfläche für die Sonnenstrahlung. Lange, dicht gewebte Kleidungsstücke hingegen wehren einen großen Teil der Strahlung ab und bieten somit Schutz auf natürliche Weise. Damit du jedoch nicht übermäßig schwitzt, solltest du dich für luftige, helle Stoffe, z. B. Leinen, entscheiden, bei denen sich die Hitze nicht staut. Besonders wichtig ist auch der Schutz deines Kopfes. Ein breitkrempiger Hut oder eine Kappe mit Nackenschutz sind ideal, um dich vor einem Sonnenbrand oder Hitzschlag zu schützen.

2) Großzügig Sonnencreme auftragen

Die Verwendung von Sonnencreme ist unerlässlich, um dich vor UV-Strahlen zu schützen. Wähle eine Sonnencreme entsprechend deines Hauttyps mit ausreichend hohem Lichtschutzfaktor (LSF), idealerweise LSF 30 oder höher. Achte darauf, die Sonnencreme großzügig und gleichmäßig auf alle unbedeckten Hautpartien aufzutragen. Auf careplus-shop.de findest du geeignete Mittel zum Sonnenschutz.

3) Sonnenschutz regelmäßig erneuern

Auch wenn die meisten Sonnencremes wasserfest sind, ist es dennoch wichtig, sie regelmäßig aufzutragen. Vor allem dann, wenn du zwischenzeitlich im Wasser warst, viel geschwitzt oder dich mit einem Handtuch abgetrocknet hast. Dadurch verlierst du nämlich einen Teil des zuvor aufgetragenen Schutzfilms, was dich wiederum anfällig für einen Sonnenbrand macht. Selbst wenn du dich im Schatten aufhältst, solltest du an Sonnencreme nicht sparen, denn der Schutz deiner Haut gilt primär gegenüber der UV-Strahlung, die auch im Schatten vorhanden ist.

4) Überwiegend im Schatten aufhalten

Du fragst dich, warum du dich dennoch hauptsächlich im Schatten aufhalten sollst, auch wenn du dort vor der UV-Strahlung nicht geschützt bist? So ganz stimmt das nicht. Zwar hält ein schattiges Plätzchen nicht die UV-Strahlung zurück, ganz so stark wie bei direkter Sonneneinwirkung ist sie jedoch nicht. Etwa die Hälfte des Sonnenlichts erreicht dich noch im Schatten, sodass du dich zwar schützen solltest, aber dennoch auch einen gewissen Kühlungseffekt hast. Besonders in der Mittagszeit, wenn die Intensität der UV-Strahlung am höchsten ist, solltest du dich besser im Schatten oder drin aufhalten.

5) Die Augen mit einer Sonnenbrille schützen

Neben der Haut benötigen auch deine Augen angemessenen Schutz vor UV-Strahlen. Eine hochwertige Sonnenbrille mit UV-Schutzfiltern schützt nicht nur vor Blendung, sondern auch vor langfristigen Schäden wie Katarakten oder Makuladegeneration. Achte darauf, dass deine Sonnenbrille einen ausreichenden UV-Schutz bietet und eng am Gesicht anliegt, um auch seitlich einfallende Strahlen zu blockieren.

6) Solarium meiden

Der Besuch im Solarium ist keine sichere Alternative zum Sonnenbaden im Freien. Die künstliche UV-Strahlung, die in Solarien verwendet wird, kann genauso schädlich für die Haut sein wie die natürliche Sonnenstrahlung. Daher solltest du besonders im Sommer von einem Besuch im Solarium absehen, da du neben der künstlichen UV-Bestrahlung auch der natürlichen UV-Belastung ausgesetzt bist, was deine Haut zusätzlich reizt.

7) Beim Sonnenbaden auf Kosmetika verzichten

Einige Kosmetika enthalten Inhaltsstoffe, die die Haut empfindlicher gegenüber UV-Strahlen machen können. Verzichte daher während des Sonnenbadens auf Make-up, Parfum oder andere Hautpflegeprodukte, die nicht ausdrücklich für den Gebrauch in der Sonne geeignet sind.

8) Zeiten intensiver UV-Belastung meiden

Um das Risiko von Sonnenbrand und Hautschäden zu minimieren, solltest du die Zeiten intensiver UV-Belastung meiden. Die Mittagszeit zwischen 10 und 15 Uhr ist in der Regel die Zeit mit der höchsten UV-Strahlung. Versuche, Aktivitäten im Freien auf den Morgen oder den späten Nachmittag zu verlegen, wenn die Sonne weniger intensiv scheint.